动作一：醒脑式

1、以舒适坐姿坐好，眼睛微闭，脸部放松，双手举起放在头部两侧，掌心相对，大拇指抵住太阳穴。

2、手掌虚按在头部，五指微屈，指尖按在头顶中央处，慢慢地往下梳理，力度适当。

3、手指梳理下来时，大拇指稍稍用力按压两侧太阳穴。反复练习。
听听教练怎么说：
在做这个瑜伽动作时，不要屏气，要保持深长的呼吸；手指按摩的力度可适当加大，以加强对脑部的刺激。