虎背熊腰让你头疼？松垮胸部，毫无生气的事业线让你的性感魅力尽失？在追求减肥塑身之余，可别把女人该有的胸部也跟着一起减掉了，胸部也是要跟着一起运动才会圆挺不下垂，当然，除了运动还要搭配饮食才能够事半功倍，今日郑多燕把超实用易学的美胸美背的瑜伽操教给大家！
一、滑步与夹胸运动
运动次数：8-16次，可做4-8回。
肌肉运动部位：背、胸、臀部、下半身。
1、吸气：稍微屈膝、上半身前倾与地面平行。双臂垂直弯曲，下手肘尽可能的抬高。此时，膝盖与脚尖、视线要朝正前方，大拇指向内朝身体两侧。
2、吐气：右脚为轴、左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直，双臂在胸前合并并稍微举高以收缩胸部肌肉。
上半身前倾时，要注意背部和骨盆不能弯曲。
上臂与肩膀要保持一直线。
二、膝盖不能往内歪斜
3、吸气：换边做步骤1的动作。
4、吐气：把拉开的右脚放回原位做步骤2的动作。
连接步骤1～4，左右脚有韵律地互换以完成规定的动作。
三、弯手臂超人式
运动次数：8-16次，可做2-4回。
肌肉运动部位：背部、臀部、大腿後侧。
一、滑步与夹胸运动
运动次数：8-16次，可做4-8回。
肌肉运动部位：背、胸、臀部、下半身。
1、吸气：稍微屈膝、上半身前倾与地面平行。双臂垂直弯曲，下手肘尽可能的抬高。此时，膝盖与脚尖、视线要朝正前方，大拇指向内朝身体两侧。
2、吐气：右脚为轴、左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直，双臂在胸前合并并稍微举高以收缩胸部肌肉。
上半身前倾时，要注意背部和骨盆不能弯曲。
上臂与肩膀要保持一直线。
二、膝盖不能往内歪斜
3、吸气：换边做步骤1的动作。
4、吐气：把拉开的右脚放回原位做步骤2的动作。
连接步骤1～4，左右脚有韵律地互换以完成规定的动作。
三、弯手臂超人式
运动次数：8-16次，可做2-4回。
肌肉运动部位：背部、臀部、大腿後侧。
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