四、暖身操
双臂自然向前伸，上半身尽可能的放低
手臂挺直，身体尽可能的拱起来
1、吸气：肚子贴地趴在地上，四肢尽可能的抬高。
2、吐气：上半身定住不动，双臂手肘弯曲後推。
3、吸气：上半身定住不动，双臂伸直并抬高。
4、吐气：四肢和上半身慢慢的放下但不着地。
连接步骤1～4重复完成规定的动作次数。
瑜伽装备选购，使用，保养技巧，瑜伽视频，瑜伽音乐资源下载，瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：LULU教你丰胸瘦手臂的瑜伽动作 下一篇：8个瑜伽动图，让你瘦到理想身材
消除腹部赘肉系列-全骆驼式
TOP08 豪华臀-大屁屁一族的标志
玉腿减脂妙招之脊柱式
瑜伽瘦腹动作，让你告别“小腹婆珍藏视频推荐
超清版-一小时沙滩瑜伽练习-Kino
发布时间： 2015-12-31
第51天：瑜伽核心力量控制-拜日式练习
发布时间： 2016-02-26
30天瑜伽挑战：核心力量锻炼
发布时间： 2015-07-06
瑜伽训练营第4天：我醒来（唤醒）
发布时间： 2016-04-27
第7天-放松和恢复性练习
发布时间： 2016-02-02
第55天：强化核心力量的瑜伽体位序列
发布时间： 2016-02-26
20分钟减肥瑜伽组合
发布时间： 2015-06-09
了解瑜伽动作中的肌肉群（3）
发布时间： 2015-06-23
相关推荐
- 瑜伽干货-减肥塑身瑜伽10式02-03
- 上班族10套高清瘦身瑜伽视频下载01-08
- 懒人瑜伽轻松击退寒症和过年发胖01-05
- 测试一下哪种瑜伽提斯搭配更合适你12-01
- 泡澡瑜伽四式让你轻松减肥又排毒10-23
- 21天产后恢复瘦身瑜伽-第三周10-14
- 21天产后恢复瘦身瑜伽-第二周09-28
- 21天产后恢复瘦身瑜伽-第一周09-24
