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如何让跑步结合瑜伽实现快速减肥？

标签：瘦身瑜伽跑步

发布时间：2015-07-07

作者：瑜米之伽编辑

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几乎所有的胖子都认为，只要跑步，就能起到减肥效果。

的确，如果你能坚持每天跑个1W米什么的（三五千米的都撤吧，这只是热身罢了），长期下来肯定是能起到减脂效果的。

但问题在于，绝大部分想靠跑步减肥的人，他们根本不懂如何跑步，也不懂如何跑步才能瘦。

所以总有人问，为什么自己跑了几个月，体重根本没掉。

瞎跑跑能瘦才怪呢。

来，请跟着你们亲爱的殿下大人好好学习怎么跑步。

首先.想跑步？先练好核心力量。

核心肌群，就是人体的中间环节，由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，共包含29块肌肉。强有力的核心肌群，对运动中的身体姿势、运动技能和动作起着稳定和支持作用。

想象一下，如果你身体中间那部分的肌群非常弱小，那要如何才能撑得起你的上下半身呢？

对于跑步来说，如果身体一直保持匀速直线，那么我们用的力一定是最少的。

同时，核心力量训练能改变我们很多的不良姿势：弯腰、驼背、腰间盘突出等。

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