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7个瑜伽动作帮你拥有电臀

标签：瘦腿瑜伽瘦臀瑜伽上双角式鞋匠式鸽王式变体

发布时间：2015-06-25

作者：瑜米之伽编辑

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想拥有完美的身体曲线，紧致的翘臀是不可或缺的一部分。性感的女人都有着令人艳羡的翘臀。编辑为你带来一套瘦臀美腿的瑜伽教程，不仅能紧实臀部，打造完美翘臀。

7个瑜伽动作还能帮你寻找到遗失的翘臀。

1、三角式

①直立，右跨约4个肩位，绷直双腿，吸气。

②右脚向右转90度，左脚稍微向右转，约30度。

③腰用力使身体向右侧弯曲，右手沿着右大腿慢慢向下移，左臂抬高直指天空，呼气。

④注意尽量将身体下压，如果可以的话，右手碰到地为佳。

2、侧角扭转结合伸展式

①直立，右跨约4个肩位，绷直双腿，吸气。

②右脚向右转90度，左脚稍微向右转，约30度。

③弯曲右膝，使小腿垂直于地面，左脚绷直。

④右手向下碰地，放在右脚外侧，左臂向外伸直拉伸。

⑤维持动作呼吸5-10次，换边重复。

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