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最赤裸瑜伽科普 想练哪就练哪(4)

发布时间:2015-06-17

作者: 瑜米之伽编辑

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4、练就美腿

大腿肌群
下面的动作有助于锻炼肌群的伸展。首先,双脚摆成蝴蝶式的姿势,利用手肘来帮助肌肉内收。以等长收缩的方式来收缩肌群,维持此姿势几分钟之后,再将膝盖朝两边下压。


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