1、练出小蛮腰
骼腰肌：
所谓的骼腰肌由两股肌肉组成，一是腰大肌，一是骼肌。腰大肌的起点在下背部，而髂肌的起点则在骨盆内。这两股肌肉结合形成一条肌腱，附着在近端股骨的内侧。以下两个动作告诉你如何锻炼这两股肌肉。
教你练出小蛮腰：
① 三角式
② 勇士第二式
骼腰肌：
教你练出小蛮腰：
① 三角式
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