纤细的腰身是女人柔美和娇媚的象征，可这里也是脂肪最喜欢藏身的位置，特别是髋骨处隐藏的脂肪，容易让腰身失去曲线。要想让腰部变得紧致细滑，就要从腰两侧和后方的脂肪着手，不给脂肪可乘之机。
1、 加强侧伸展式
燃脂功效：
重点拉伸侧腰的肌肉，消除堆积在髋骨周围的多余脂肪。
伸展脊柱，放松髋关节，加强腹部器官的按摩，补养两腿的肌肉。
重复次数：4次。
2、 两侧摇摆式
燃脂功效：
放松髋部、腰腹部和腿部的肌肉，可以减少腰部的赘肉。
刺激腹部，对腹中胀气有较好的改善效果，消除背部酸痛和久坐后的疲劳感。
重复次数：10次。
1、 加强侧伸展式
燃脂功效：
重点拉伸侧腰的肌肉，消除堆积在髋骨周围的多余脂肪。
伸展脊柱，放松髋关节，加强腹部器官的按摩，补养两腿的肌肉。
2、 两侧摇摆式
燃脂功效：
放松髋部、腰腹部和腿部的肌肉，可以减少腰部的赘肉。
刺激腹部，对腹中胀气有较好的改善效果，消除背部酸痛和久坐后的疲劳感。
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