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14天“魔术”瘦身瑜伽：第1-2天-身体变得轻松

标签：14天“魔术”瘦身瑜伽脚尖式倒立三角式球上美人鱼式

发布时间：2015-05-18

作者：瑜米之伽编辑

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深呼吸，让你轻松自在地舒展身体；坐、卧、躺，充分燃烧腰腹部脂肪，让你由内而外地拥抱健康；伸展练习，充分舒展关节、拉伸肌肉。14天——低碳环保的古老瘦身秘籍，让你瘦得健康！

与其他运动方式不同，瑜伽无需大量练习就可增强身体的柔韧性和敏捷度，从而使身体对肌肉有最佳控制力。

在练习的第一天，最好借助瑜伽中某些针对基础肌肉群的体式来练习。这不仅可以有效加强基础肌群的耐力，更能调节各个腺体的分泌作用使之趋于平衡，让全身细胞得到激活与新生，同时，有效避免了毒素和脂肪堆积，全面调节身心，为14天快速瘦身奠定一个良好的开端，从而实现快速减肥的瑜伽动作。

1、桥式
益肾活血唤醒瘦身细胞

激瘦原理：
刺激肾脏，促使其排出多余的水分和毒素，缓解全身的水肿问题。
加强肠胃的运动，增加腹部的血液循环，缓解消化不良和便秘。

2、鳄鱼式
消疲解乏积蕴精力

激瘦原理：
促进脊柱区域的血液循环，消除身体的疲劳感，恢复神清气爽的精神状态，为身体重新注人活力。
拉伸背部肌肉群，有效矫正脊柱关节的错位现象，让身姿挺拔。

重复次数：2次。