动作效果：
消除久坐肥胖，紧致腿部线条
此减肥瑜伽体式能有效训练大腿外侧及臀部外侧的肌群，达到瘦腿目的。当我们尽力将脚靠近身体时，这些部位感到酸酸的，就表示姿势是正确的，这个动作很适合久坐的美眉们，久坐不运动，臀部和大腿外侧囤积赘肉自然会发生，可以加把劲练习这个动作，紧致臀腿线条。
动作：
1 身体侧卧，左手托住耳朵撑起头部，右手在身前扶住地面，左脚向前微弯以保持平衡，右脚自然伸直。
2 有脚离地，转动脚踝，使脚背朝向天花板，吸气预备。
3 吐气，右腿朝天花板举起右脚后，尽力往身体靠近，脚背朝向自己。再次吸气，脚直直放下回到动作②，吐气抬腿使腿靠近身体，上下反复10次。
消除久坐肥胖，紧致腿部线条
此减肥瑜伽体式能有效训练大腿外侧及臀部外侧的肌群，达到瘦腿目的。当我们尽力将脚靠近身体时，这些部位感到酸酸的，就表示姿势是正确的，这个动作很适合久坐的美眉们，久坐不运动，臀部和大腿外侧囤积赘肉自然会发生，可以加把劲练习这个动作，紧致臀腿线条。
动作：
1 身体侧卧，左手托住耳朵撑起头部，右手在身前扶住地面，左脚向前微弯以保持平衡，右脚自然伸直。
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