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想细腿就三步

标签：塑臀瑜伽 金鸡独立

发布时间：2015-04-15

作者： 瑜米之伽编辑

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动作效果：
锻炼深层肌群，训练平衡感
单脚站立时，腿部每一个细小的肌群都必须启动，相互协调以保持平衡，使腿部所有的深层肌群都得到训练，另一条腿尽力伸直时则能彻底伸展后侧肌群，经常练习能使腿部线条变得紧致而柔和，不必担心会产生过于结实的粗大肌肉。亲身体验金鸡独立的训练过程，告诉你瑜伽对减肥到底有用吗！
金鸡独立动作效果
 
动作：
1 从站姿开始，双脚并拢，手叉腰。
金鸡独立1
2 右脚向上弯曲，以右手食指和中指扣住右脚拇趾，脚在内测，手在外侧，吸气预备。
金鸡独立2


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