久坐办公室或吃饱马上坐下来，长期累积，很可能变成大肚腩、小腹婆。本单元动作可以锻炼腹部肌群，让我们拥有平坦结实的腹部。下面介绍一种瘦肚子瑜伽减肥动作，喜欢的朋友抓紧收藏哦！
双腿绕圈
动作效果：
强化腹部肌群，消除下腹脂肪该体式强调腹直肌的训练，腹直肌就是健美先生的八块肌部位，对女孩子来说不需要练出一块块明显突出的肌肉，要是平坦结实无赘肉的腹部，平常下腹部总是不知不觉就多出了一些松垮垮的脂肪，这就是我们常说的小腹，这个动作能有效地训练平常很难练到的下腹。
动作：
1 躺姿，双手向外张开与身体垂直，掌心朝下平放于地面，双脚并拢伸直。吸气，预备。
2 吐气，双脚并拢伸直离地约15厘米。
3 吸气，双脚保持伸直，尽量靠近身体，腰椎贴地，尾椎离地是正常的。
4 吐气，双脚尽力往外打开，同时向下绕一个最大的圈圈。重复吸气，举腿，吐气，绕圈，反复8次。
双腿绕圈
动作效果：
强化腹部肌群，消除下腹脂肪该体式强调腹直肌的训练，腹直肌就是健美先生的八块肌部位，对女孩子来说不需要练出一块块明显突出的肌肉，要是平坦结实无赘肉的腹部，平常下腹部总是不知不觉就多出了一些松垮垮的脂肪，这就是我们常说的小腹，这个动作能有效地训练平常很难练到的下腹。
动作：
1 躺姿，双手向外张开与身体垂直，掌心朝下平放于地面，双脚并拢伸直。吸气，预备。
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