因瑜伽所影响到的部位较为深层，若不慎发生运动伤害，可能需要较长的复原时间，因此一定要重视热身运动。热身运动可加速血液循环，使身体暖和，如此能有效避免拉伤、扭伤等运动伤害。本单元编排了一段约3分钟的热身运动，读者可自行选择一首轻快的音乐，按照书中介绍的动作步骤，配合音乐节拍，带领身体进行一段充满节奏感的动态暖身。下面介绍一一些配有超级简单瑜伽减肥动作图的体式动作，做好热身运动，是塑身减肥的第一步。
头部运动
预备姿势：
直立，挺胸收腹，双脚并拢，肩颈放松，两手插腰。
操作次数：
A组动作为1个8拍，反复4次，共4个8拍。
A组动作：
1、头前点
2、头回正
3、头后仰
4、头回正
头部运动
预备姿势：
直立，挺胸收腹，双脚并拢，肩颈放松，两手插腰。
操作次数：
A组动作为1个8拍，反复4次，共4个8拍。
A组动作：
1、头前点
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