匀称的小腿可以拉长腿部的视觉效果，也能让i穿起裙子来更迷人；这里我们要练习的动作，不但可以使你的小腿更修长漂亮，更能缓解小腿每天辛苦站立、走路的压力，让它更轻松，也让你走起路来更轻盈！
动作效果
1、强化手脚功能，促进血液循环。
2、消除“萝卜腿”，改善小腿曲线。
3、促进新陈代谢，预防内脏下垂。
4、改善虚弱体式，美容养颜。
5、怯寒，改善手脚并拢。
享瘦部位：消除“萝卜腿”，享瘦小腿。
能量补充：强健体魄，增加体能。
辅助道具：瑜伽球。

动作
1、站立在瑜伽球前，身体前弯，双手着地。

2、吸气，双手撑地稳住重心，缓慢将脚踩在球上；吐气，双脚并拢使重心稳定。

3、吸气，抬高脚尖，脚背贴在球上，吐气，勾回球到脚板，尽量使脚跟踩在球上，来回10次，做深呼吸。

4、缓慢还原，放松，调整呼吸。
温馨提示
练习时身体前倾，手着地撑稳重心，操作需缓慢以重心稳固为首要目标，这样练习才安全，切勿操之过急，患有高血压或心血管疾病者请勿练习此式。