动作效果
1、预防低血压及下半身肥胖。
2、伸展腿部肌肉，柔软腰部，修长腿部曲线。
3、强化骨盘弹性，预防骨盆腔疼痛。
4、预防神经衰弱。
5、增强性能力。
享瘦部位：消除大腿内侧赘肉，享瘦腿部曲线。
能量补充：活动人体骨盆。

动作
1、坐正，挺直腰背，做深呼吸。

2、两腿左右分开，挺直腰背。

3、吸气后，身体慢慢向前趴下，直至双腿内侧腿筋产生紧实感，做深呼吸。

4、缓慢还原后，请按摩两腿。
温馨提示
初学者或腿筋弹性与柔软度不够的练习者，切勿勉强。膝盖尽量放松且伸直，让内侧腿筋有紧实感，不要勉强自己身体贴近地面，总之，小心缓慢进行才安全。