让“肥壮肩”变成“柔美肩”，一个人肩部的美丽，在于袒露丰润亮泽的肌肤、紧致优美的曲线，肩是美与爱的承担者，也是令人缠绵的部位， 并肩而行，展示的是醉人的温情。一双美肩代表的不仅是单纯的美，还是高贵与优雅。
一个人面部再漂亮，但如果双肩不展，含胸驼背；或肩部肥壮，肌肉松弛，那么柔美与性感就与他（她）无缘。
爱美的男士、女士们，想拥有洁白、圆润、光滑、丰满而不肥胖的美肩吗？马上练习美肩瑜伽，在夏天来临的时候，你也可以穿上无袖装，肆无忌惮地出门炫耀啦！

　　动作要领:1、意识力集中于被撑拉的一侧肩脚骨及大臂的外侧。2、两肩一定要正对前方。3、以任一种姿势保持，一天两回合.

　　第一招
　　以前、后绕转的方式画圈，缓和地依次向前绕转肩部8次以上。

　　第二招
　　向后绕转肩部8次以上，此时的意识力集中于肩关节需要放松处。

　　第三招
　　右臂用力伸直于胸前，指尖向左侧延伸。

　　第四招
　　左手从肩膀划向肘部，最大限度地保持肩正，同时，撑拉开肩膀和肩脚骨，深而长地呼吸，保持8秒钟，缓缓呼气放松，还原。

　　第五招
　　莲花坐或跪坐，静心准备。自然呼吸，似祈祷式，双手合十，两掌、双臂用力相互的挤压，保持最大压力15秒钟。呼着气，两掌、双臂缓缓减轻相互的压力，放松片刻，再反复进行5次。

　　第六招
　　继续保持双掌合十的姿势，将其最大限度地推向正左方，与第五招一样的呼吸，同时也可一紧一松地交替用力，反复进行5次。