女人都爱美，追求优雅、性感、时尚，于是隆胸，翘臀各种的整，各种的瘦，受罪不少，还会出现反作用，今天就教给大家5个简单的瑜伽动作，坚持下去，效果不错哦！







1、首先我们先准备一个充好气得瑜伽球，然后将身体侧躺在地面上，用你的双脚夹住球，双手支撑在地面上，让你的身体保持平衡，双脚夹住球来回的晃动。

2、仰卧着将你的双脚放在健身球上，上半身报纸=直立，双手伸向前方，保持伸直，注意这个时候腿部不要弯曲，保持你的手指尽可能的接近你的脚尖。

3、借助你的腰部和臀部躺在健身球上，双手要保持支撑与地面，左脚伸直右脚保持弯曲，来回换你的双脚，进行5-10次。


4、我们仰卧在垫子上，将双手环抱头部，左边的脚要保持伸直，让你的右脚弯曲夹紧球，当你的右脚弯曲的时候，要让你的双手抱住头部靠向右边，这样重复进行。

5、你的手肘支撑在球上，身体的重心都拖放在球体上面。然后你的右腿的膝盖要顶住球体，左脚部呈现伸直的状态，让脚面和背部在一条直线上面。