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坐姿山式，瑜伽让你从头美到脚

标签：护颈瑜伽 坐姿山式

发布时间：2015-01-06

作者： 瑜米之伽编辑

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    贴心提示 >>
    手臂向上伸展时，用下巴找胸骨之后，再仰头看天花板,对颈部的伸展效果更出色。

    动作步骤 >>
    (1)以你觉得舒适的坐姿坐在垫子上，双手十指在体前交叉并向上伸展，掌心翻转向上,至头顶上方,尽力向上伸展，双臂保持伸直。
    (2)低头,用下巴去找胸骨，保持背部挺直，双臂继续向上伸展。保持这个动作,之后交换双腿位置，重复以上练习。

    功效展示 >>
    增强背部及颈部,且方便在工作间隙习练,很适合办公一族。
 

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