有很多同学反应，自从买了瑜伽球之后就再也没用过，因为不知道该如何去利用，也不清楚如何应用瑜伽球来达到瘦腹的效果呢，今天就来分享给大家吧！









先在地板铺上垫子或者其他防滑的东西，将瑜伽求放在上面，找个合适的球位置蹲坐在瑜伽旁。臀部紧贴脚踝，用手肘靠近球体，保持平衡。

腰部挺来，手肘成90度来支撑全身，再回到最初的位置，来回进行5次为止。

身体在瑜珈垫上躺平，双手拿弹力球，双腿举高与肩同宽，以45度角做准备动作。

利用腰部的力量将上半身拉起，并将球高举过头，双脚往上与腰成90度直角夹住弹力球。　


将双手放下，双脚往下夹紧弹力球后放下，但不碰到地面。Step1~Step3作为一次，重复做30次。