二、头部、颈部与肩膀
 
    严格来说，头其实是脊椎的一部分，所以脊椎的姿势会直接影响头部的动作，而头部的活动也会直接影响脊椎，连接头与脊椎的是我们的颈部。
 
    如果你的姿势不良就会造成颈部肌肉的紧张与僵硬，长期下来你的肩膀也会跟着不舒服，甚至有耸肩的毛病，造成整个背部肌肉僵硬。
 
①、头部过于前倾倾斜

②、下巴过于内缩

③、肩膀耸起

④、正确的姿势