没有心识的状态就叫做瑜伽。

呼吸与体式一样重要

在瑜伽的修习里，呼吸和身体的角色一样重要。因为呼吸表示了内在的感觉，所以质量及其重要。当我们感到痛苦时，呼吸会变得困难；不专心时，也会无法控制好自己的呼吸。呼吸时内在与外在身体的连接。只有把身体，呼吸，和心识合而为一时，才能领悟一个体位法的真正价值。要承认我们个人的立足点，首先必须探索身体，而这也包括了探索呼吸。

为了达到这个目的，我们现在要来做一些简单的呼吸练习，例如尽可能拉长吸气。通过这种方式，可以观察吸气时到底是胸部，还是腹部会鼓起？背部会不会随着呼吸被牵动？为了探索身体目前的状态，我们会运用手，脚，和躯干的动态体式。举例来说，我们会引导瑜伽的初学者举起或放下他们的手臂，然后再问他们：“手臂运动主要牵动了你们的背部吗？或者还牵动了身体的其他部位？”

有些人认为手臂运动牵动了背部，而另一些人则注意到主要是肩膀在做伸展。为什么大家会对此出现不一样的体验呢？那是因为不同的人对某些体式的启动方式并不相同。背部较为僵硬的人，会觉得只要是做手臂体式，力量就全来自肩膀；身体较为柔软的人，则会觉得这个体式始于靠近脊椎的肩胛部位。体式与姿势之中不舒服而无效率的习惯，不仅会造成身体僵硬，最后还会阻碍生命能量在体内流通，而通过这种方式来观察身体，则是改正坏习惯的第一步。