同理可用

可别小看这小小的“松开”的动作，它可以缷除我们背部的紧张，让我们做前弯不要做到换不过气来。而且学会如何松开肩胛骨的窍门后，同样的技巧可以用在犬式上面。也就是当我们用力拉长上、下半身，并用力把双手撑在地板上时，做得更轻松。
 

瑜伽不是愈做愈紧张，而应该是愈做愈知道如何放松的。而放松肩颈是最基本又最重要的一环。此外，在做前弯时，不仅把肩胛骨松开，更要把背拉长且放松，此时，让地心引力来拉长我们的背，会比死命用力拉长来得更舒服喔～
 

前弯对我们有什么好处呢？在身体上，它可因压迫腹腔，让内部的消化、生殖与排泄等器官活化，有效排除毒素。拉长脊背能活化渐渐僵直的背脊。拉长后腿肌能防止 腿肌逐渐缩短、僵硬。站姿前弯对改善血液循环，以及活化脑部细胞都很有帮助。(但有高、低血压者请不要停留太久喔～)
 

 在心理层面上，前弯能让我们更接近大地之母、更谦卑，也更有包容力。在心情不好时做前弯会觉得很有安全感，能把心理的不安释放掉。