很多瑜伽爱好者总是把握不好瑜伽练习中的度， 以为力度越大效果越好，其实不然。瑜伽倡导的是身体和心理的舒适，也就是量力而为。
很多练瑜伽的小伙伴经常会反馈，特别是女性朋友居多，自己在练瑜伽过后会感觉到膝盖和膝关节不适，如果只是在刚开始练瑜伽的那几天出现不适症状这是因为身体从不经常运动到运动有一个适应期，如果一直是持续感觉到膝盖和膝关节不适就要引起警惕了。
导致膝关节不适的情况：
一、一般女性的膝关节的结构和男性的有点不同，女性的骨盆会稍微宽一些，所以股骨与膝盖间的张力也会大一点，因此就会对膝关节有更大力的压迫。
二、还有就是身体膝关节附近的韧带比较松弛，这就导致了关节髌骨和旋内也出现变化，就会引起膝盖周围疼痛。
三、还有就是一般女性的腿部肌肉力量比男性小，因为对膝关节加固能力也弱一些，这也是会造成膝盖和膝关节不适的原因。
因此，特别是女性瑜伽爱好者，我们在练瑜伽的时候一定要选择正规的瑜伽场地，让有资质的老师正确指导，这样才能更正确的做一些动作，这样才能更好的保护我们的膝盖和膝关节。
导致膝关节不适的情况：
一、一般女性的膝关节的结构和男性的有点不同，女性的骨盆会稍微宽一些，所以股骨与膝盖间的张力也会大一点，因此就会对膝关节有更大力的压迫。
二、还有就是身体膝关节附近的韧带比较松弛，这就导致了关节髌骨和旋内也出现变化，就会引起膝盖周围疼痛。
因此，特别是女性瑜伽爱好者，我们在练瑜伽的时候一定要选择正规的瑜伽场地，让有资质的老师正确指导，这样才能更正确的做一些动作，这样才能更好的保护我们的膝盖和膝关节。
瑜伽装备选购，使用，保养技巧，瑜伽视频，瑜伽音乐资源下载，瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：这些食物瑜伽课后千万别吃！ 下一篇：瑜伽心智：远离焦虑，让心更宁静
切忌乱练瑜伽 减肥瑜伽警惕4误区
七个瑜伽呼吸练习问答详解
测试一下哪种瑜伽提斯搭配更合适
瑜伽要的是一颗柔心珍藏视频推荐
瑜伽训练营第20天：我是有价值的
发布时间： 2016-04-28
第6天-加强性的拉伸练习序列
发布时间： 2016-02-01
第85天：髋关节串联流瑜伽
发布时间： 2016-03-09
第47天：针对全身的流瑜伽序列课堂
发布时间： 2016-02-26
了解瑜伽动作中的肌肉群（11）
发布时间： 2015-06-23
45分钟瑜伽练习经典体位串联
发布时间： 2015-06-15
韩国瑜伽课堂第五集
发布时间： 2015-07-10
30分钟身体强化瑜伽练习序列
发布时间： 2016-04-08
相关推荐
