动态版蝗虫式
 
*  步骤
身体仰卧，腹部贴着垫子，将上半身和两腿同时抬起，如图所示，眼睛看向手臂方向，不断的缓慢呼气吸气，保持平衡，感受腹部和大腿、手臂带来的感觉。
 

动态月亮式
* 最后我们来个放松休息动作，月亮式，跪立在垫子上，身体挺直，然后臀部坐在脚后跟处，身体向前伸展，头部着地，背部尽量帖向臀部，不要拱起，两手臂放松的放在垫子上，手指伸向前方，慢慢的将全身放松。
 
这几组动作做完之后，不要立即站起，可以坐在垫子上休息片刻，伸伸懒腰，深深的吸气和呼气，感受全身的放松，是不是全身都有要出汗的感觉哦！每天练习，相信你会有不一样的发现哦