推荐姿势1：山式
② 头放低，下巴靠在胸骨上。
③ 将掌心转向前方。双臂尽量向远处伸展。
④ 深长而平稳的呼吸。背部尽量向后弓起。保持姿势1分钟。
推荐姿势2:门闩式
② 一侧腿伸直，脚心落地。
③ 双手背后。吸气。呼气，让身体向伸直腿的一侧弯曲。注意这时要将你的胸腔挺出。控制姿势1分钟。换另一侧，重复 。
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