骆驼式
减肥效果：有效消除腰腹部两侧多余的脂肪，美化腰部线条，打造完美纤细的腰身。促进脑部血液循环，滋养面部，同时拉伸肩颈部肌肉，纠正含胸、驼背等不良姿态。
体式动作详情：http://www.yujiame.com/jianfei/2014683.html

鸭行式
减肥效果：按摩盆腔内的脏器，调理子宫，缓解经痛、宫寒、宫冷、腰酸等症。加快双腿的血液循环，加强双腿肌肉的力量，改善腿部静脉曲张。促进消化，治疗便秘。
体式动作详情：http://www.yujiame.com/rumen/20141320.html
 
虎式
减肥效果：增加臀部力量和弹性，减少臀部赘肉，让臀部自然紧翘。拉伸腿部和腰腹部，让下半身线条更匀称纤长。
体式动作详情：http://www.yujiame.com/jianfei/20151617.html
 
鸟王式
减肥效果：提高肩部的灵活性，消除肩部僵硬，消除手臂赘肉。按摩腹部器官，消除腹部脂肪，缓解便秘。补养两踝、两膝和小腿肌肉，预防小腿的抽筋。锻炼平衡感和协调感，提高注意力。
体式动作详情：http://www.yujiame.com/jianfei/2014605.html
 
轮式
减肥效果：扩展胸部及肺部，增加肺活量。充分伸展脊椎，矫正塌肩驼背，使身体保持柔软和敏捷。滋养和增强腹部各肌肉群，使内脏器官和腺体受益。减少腹部及前臂，小腿脂肪。活络全身气血，增强体力及免疫力，美化身体曲线。
体式动作详情：http://www.yujiame.com/jianfei/20151526.html
 
 
腹式呼吸
做法：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。
 
减肥效果：腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。
 
注意事项：呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了哦。