3、瑜伽锻炼使绝经期女性身心怡然

最近印度的科研人员发现，瑜伽锻炼能够缓解绝经期女性出现的潮热感及夜间盗汗现象，同时还能提高其大脑的智能。

为了弄清楚瑜伽锻炼能否有助于缓解绝经期女性肌体与大脑认知能力方面出现的各种病症，研究人员随机将120名年龄介于40?55岁间的妇女分成瑜伽锻炼组与简单的力量锻炼组，每周锻炼5次，时间为8周。

经过八个星期的试验后，印度班加罗尔Anusandhana Samsthana瑜伽研究院的科研人员发现，瑜伽组女性原先的潮热感、夜间盗汗以及睡眠障碍等症状都有了明显缓解，对照组女性则没有发生任何改变。

研究人员指出，目前这项研究表明，瑜伽锻炼在改善更年期女性大脑认知能力与各种病症方面要比其他各种体育活动更加优越，因而可以说瑜伽锻炼是绝经期女性的首选活动。

4、瑜伽能够提高乳腺癌妇女的生活质量

由于瑜伽能够提高乳腺癌治疗期间妇女的生活质量，这种古老的健身方法越来越引起人们的关注。美国得克萨斯大学安德森癌症治疗中心2006年进行的一项研究表明，凡是在放疗期间每周参加两次瑜伽练习的乳腺癌患者，仅仅过了一个星期之后，她们的整个健康状况就有了明显改善，其中包括减轻了疲乏感以及提高了社会交往能力等。

研究人员指出，瑜伽练习对癌症患者产生的这些积极作用，能够提高病人的自信心并增强免疫系统的功能，对于延长患者的生命以及病后康复具有十分重要的作用。

5、瑜伽能够舒缓心理压力的说法得到了科学证实

今日，美国《替代医学杂志》发表的研究表明，瑜伽确实具有缓解心理压力的作用。在这项研究中，科研人员把受试者分成两组：一组每日进行1个小时的瑜伽练习，另一组做1个小时的阅读练习。在试验前后，研究人员分别对这些受试者的γ-氨基丁酸水平进行了测定，这是一种大脑化学物质，具有镇静、抗焦虑等作用。

结果发现，瑜伽组练习者的γ-氨基丁酸水平平均提高了27%，阅读组受试者的这种大脑化学物质没有发生任何变化。这项出色的研究用客观的数据解释了瑜伽练习者为什么对瑜伽的健身益处那么津津乐道，从科学上佐证了瑜伽具有舒缓心理压力的效用。