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五个小妙招轻松缓解孕早期偏头痛

标签：孕期瑜伽偏头痛

发布时间：2015-07-02

作者：瑜米之伽编辑

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沉浸在怀孕喜悦的同时，孕妈妈也常常忍受着因为怀孕而带来的种种身体不适，其中孕早期偏头痛就是一个。孕早期孕妇偏头痛怎么办呢？别急，小编教你五个不用吃药的舒缓孕早期偏头痛的小妙招，轻松赶走孕早期头痛困扰。

舒缓妙招一：冷敷或者热敷

我们都知道热胀冷缩的原理，用在舒缓孕早期偏头痛也是一样的。冷敷能够让血管收缩，减少脑部血管局部的充血现象，同时还能够将神经的敏感度减弱，达到镇痛的效果。而热敷则相反，通过使血管舒张，达到缓解神经紧张给脑部带来的压力，以减轻偏头痛症状的目的。在进行冷敷时，要用冷的湿毛巾敷在前额处，时间约为20分钟，为避免感冒，敷完后最好拿干毛巾把额头擦干。而进行热敷时要注意毛巾的温度，以免烫伤。

舒缓妙招二：洗个热水澡

孕妈妈在偏头痛发作时，可以选择给自己洗个舒服的热水澡减轻不适，因为洗热水澡可以让孕妈妈全身的血管舒张，减弱神经紧张和敏感。而且洗了个干净舒心的热水澡之后，人也能更加神清气爽了。不过，洗热水澡不是次数越多越好，是要注意洗澡的频率和时间的，孕妈妈洗澡次数过多过频不仅不利于缓解头痛，反而容易加剧体孕妈妈内水分的流失挥发，导致缺水，对胎儿的健康发育不利。

舒缓妙招三：尝试瑜伽散步等轻松的运动

散步不仅可以使孕妈妈呼吸到户外的新鲜空气，同时户外的风景也可以让孕妈妈心情愉悦，转移了精神注意力，达到缓解头痛症状的目的，而且到户外散步多走走还能让孕妈妈得到适当的锻炼，提高了身体素质。而孕妇瑜伽对于孕早期身体还较为灵活的孕妈妈来说是最适合不过的了，瑜伽可以使孕妈妈的身体肌肉得到放松，运用腹部的作用来帮助调整呼吸，放松身心。

舒缓妙招四：适当吃点小零食和多喝水

低血糖和脱水都是孕期容易的导致孕妈妈头痛的原因，孕妈妈在肚子饿的时候可以适当吃一些坚果类的小零食，不仅可以缓解头痛，对胎宝宝的大脑发育也非常有利；另外还可以多喝水、牛奶、葡萄糖水、果汁等，可以缓解脱水现象，促进血液循环，减轻头痛。

舒缓妙招五：保证充足的休息时间

孕早期，是孕妈妈体内激素最为不稳定的阶段，并为孕妈妈带来的种种身体不适。此时，孕妈妈一定要注意保证有充足的休息时间，不要长时间坐着，以免阻碍的血液循环，造成精神的紧张。平时可以多听听轻柔的音乐，多走动走动，远离压力和辐射的聚集地。当孕妈妈休息充足，体力和精神都养好了，头痛也才会远离孕妈妈。

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