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孕妇瑜伽练习重点及不宜做的动作(2)

标签：腹式呼吸孕妇禁忌瑜伽

发布时间：2015-06-24

作者：瑜米之伽编辑

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孕妇瑜伽注意要点：

①、闭上眼睛可以更集中注惫力(站立时应睁开眼睛以保持身体平衡)。

②、妊娠期间身体重心会改变，因此在练习倒立或平衡的姿势时，可以借助墙壁、椅子来支撑，也可以让家人或朋友来帮助保持平衡。

③、孕妇瑜伽需要主意的地方非常的多，其中一个就是准妈妈腹部隆起的时候，就不能练习把脸朝下的动作了，准妈妈们一定要注意哦。

④、妊娠第三阶段，仰卧的姿势会引起血压降低，这是因为子宫压迫了给胎盘运输血液的血管而造成的。为了放松，可以侧卧，或者在半边臀部以下放一个软垫，使背部产生一定倾斜。

⑤、妊娠最后阶段不要练习倒立式，因为这个时候胎儿已经形成了头朝下的姿势。

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