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三式瑜伽动作改善孕妇便秘状况(3)

发布时间:2015-06-10

作者: 瑜米之伽编辑

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【宽脚坐式前弯】  
适合练习的孕期:一至三孕期

动作说明:
1、双脚张开伸直,双手轻放在身体两侧、背部挺直。将辅助道具放在两脚中间,双手扶住辅具后,慢慢小心的将胸部以上的身体往前方弯下。
2、若是到孕期后段,容易感到疲惫时,也可以把辅具换成椅子来练习。


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