3 、指尖带动双臂缓慢向上伸展，充分牵动胸、腰及腋下肌肉组织上提，注意腹部始终放松。保持10秒左右(体会上半身舒展后，给自己带来轻盈，积极的美好感受)。
4 、缓慢将两臂两侧打开平展。由指尖带动手臂、双肩、腋下、胸部完全的舒展开来，保持10秒左右（进入瑜伽冥想，用最强有力，且温暖的怀抱迎接腹中的胎宝宝)。
5 、双手体前扶地，充分延伸脊椎。
6 、将一侧手臂慢慢抬起垂直于地面，保持10秒左右(感受侧腰、胸部、腋下及手臂的舒展)。
7 、返回手伏地，保持脊柱延伸。
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