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柔韧各个部位的局部瑜伽-骨盆运动4

标签：骨盆运动

发布时间：2015-03-17

作者： 瑜米之伽编辑

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孕妇强肾不流产
这套动作可以让变歪的骨盆、肩膀和脖子得到矫正，并强化肾脏功能。肾气充足，肾功能强大才能减少怀孕中流产的可能性。
 
动作：
1 吸气，从基本坐姿开始，右腿向外弯曲坐下。双手交叉相握放在脑后，臂部完全紧贴地面。
孕妇强肾不流产1
2 胸部展开，一边呼吸，一边馒慢将右边胳膊肘朝右边膝盖部位倾斜，尽量靠近。呼气的同时，收缩括约肌；吸气时，放松括约肌。做动作时，双膝尽量呈一直线。
孕妇强肾不流产2
3 将向下的上身慢慢抬起，姿势同①。然后一边呼气，一边向左边倾斜。左右反复进行4次。
孕妇强肾不流产3
 
应用动作示例图：
从①的姿势开始，左臀伸直向右弯曲，右臂自然朝下放在地面。反方向动作相同。
孕妇强肾不流产4
 
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