发布时间:2015-02-26
作者: 瑜伽站长
一、难度系数:4.4 二、练习方法:
完成肩倒立第一式,保持身体稳定之后,弯曲左膝,屈左髋,把左膝放在额头上,保持一段时间,伸直左腿,换另一侧身体练习。最后和肩倒立第一式一样还原。 三、呼吸要点 吸气时抬起腿向上倒立 四、意识控制 感受身体倒转时甲状腺处受到的挤压,调匀呼吸 五、评判标准 倒立时,双腿,臀,背部在一条直线上,下巴抵胸骨,两肩着地,额头触膝。
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