动作
1、首先完成趾尖式第一式。在这个姿势上停留几秒钟，保持身体平衡。
2、右臂向后伸展，染过背部，抓住右脚前部。保持这个体式10到30秒钟，正常地呼吸。
3、双手放体前，吸气，支撑身体慢慢起来，右腿落下，身体放松，回到山式站立。换另一侧重复这个体式。
瑜伽装备选购，使用，保养技巧，瑜伽视频，瑜伽音乐资源下载，瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：瑜伽体式-脚趾式第一式 下一篇：瑜伽体式-坐立前曲扭转式
瑜伽体式-毗湿奴式变化式
瑜伽体式-坐立前曲扭转式
瑜伽体式-舞者式
瑜伽体式-举肢脊柱式珍藏视频推荐
韩国瑜伽课堂第五集
发布时间： 2015-07-10
第64天：针对瑜伽倒立的练习序列
发布时间： 2016-03-04
第54天：令人痴迷的流瑜伽练习序列
发布时间： 2016-02-26
30天瑜伽挑战：瑜伽劈叉练习
发布时间： 2015-07-03
第87天：让我们一起伸展吧
发布时间： 2016-03-11
30天瑜伽挑战：核心力量锻炼
发布时间： 2015-07-06
第84天：瑜伽休息术，彻底放松身心
发布时间： 2016-03-09
瘦身瑜伽-双角式
发布时间： 2015-06-08
相关推荐
