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张菁《产后静心纤体瑜伽》PDF下载

标签：产后静心纤体瑜伽

发布时间：2015-02-11

作者：瑜米之伽编辑

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张菁《产后静心纤体瑜伽》PDF下载

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书籍目标：
做了妈妈，二人世界变成三人王国，快乐多多；可是曼妙身材不再，生活压力徒增，烦恼也多多。专家帮你制定恢复身材日程表，迅速恢复纤纤身段，更帮助新妈妈们调节身心，平静自我，保持乐观平和好心态，爱宝宝，爱生活，做魅力妈妈！

书籍内容：
本书是专门针对产后妈妈的一本贴心瑜伽练习手册，主要分为四部分:
第一部分:主要说明产后妈妈的身体与以前有什么不同，只有明确了解这些变化，产后妈妈才能对症下药去做练习。

第二部分:产后是重塑窈窕身材和美丽容颜的黄金时间。产后瑜伽是根据新妈妈们的美体需要量身定做的瑜伽运动计划，可以恢复身体各项机能，让因生产变形的胸、腰、臀、腿都能恢复完美曲线。

第三部分:这是本书的重点。主要介绍瑜伽体式和练习方法等，其中包含了近百种瑜伽体式。本书把瑜伽的学习分成了3个步，第一步主要目的是帮助产后妈妈初步恢复身体，使身体变得灵活；第二步进行针对性的体式练习，重塑产后妈妈的体形；第三步让产后妈妈缓解压力。达到身体与心灵的完美平衡。

第四部分:主要介绍一些良好的生活习惯帮助产后妈妈。

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