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张蕙兰《瑜伽-气功与冥想》PDF下载

标签：张蕙兰瑜伽-气功与冥想

发布时间：2015-02-05

作者：瑜米之伽编辑

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张蕙兰《瑜伽-气功与冥想》PDF下载

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书籍梗概：
瑜伽内容很丰富，流派也很多，柏忠言先生和张蕙兰女士两人合著的《瑜伽—气功与冥想》是一本比较完整、内容详尽、颇具权威性的著作。柏忠言瑜伽大师和他的弟子外籍华人张蕙兰女士是东西方瑜伽学院的创始人，他们多年从事修习和教授瑜伽功法，对瑜伽功法有较深的造诣。他们写本书是为了向我国读者介绍瑜伽，读者们可以从中选择适合干自己条件的功法来做，而且也可对瑜伽的哲学思想和宗旨有个初步的了解。

书籍内容：
第一篇瑜伽姿势(Asana,阿萨那)练习。这是本书最大的一篇，收进了许多极好的传统瑜伽姿势(阿萨那)练习，也收入了一些在瑜伽姿势练习前做的瑜伽热身运动。它也包括了几项瑜伽身体洁净功法。

第二篇瑜伽松弛功。使身心快速休息、恢复精力——这就是瑜伽松弛功的效益。个人或集休均可练习。

第三篇超脱于心灵功。普通人以至瑜伽冥想修习者有时都会有噩梦、荒诞思想和欲念的体会。本部分的功法帮助人们解决这个常见的问题。

第四篇瑜伽冥想术。瑜伽冥想是一个内容广泛的大题材，因此，这部分的篇幅仅次于本书最大的一篇。本篇包括了一些主要的和次要组成部分。

在本篇开头几章，我们介绍了瑜伽冥想术的目的，也简要地讨论了有关的瑜伽概念—包括了瑜伽师关于人的构成观，以及他们关于各个气轮( Chakra)和经络(Nadi)系统的观念。

然后，我们按以下(适当的)顺序介绍传统的冥想前预备功:
一、瑜伽冥想坐姿(瑜伽阿萨那);
二、瑜伽呼吸练习(Pranayarna,调息术);
三、收束法(Bandha)和契合法(Mudra)。
接着我们又介绍一些“生命之气”的操纵运行功法”。这些功法只有修炼瑜伽姿势、调息、收束法、契合法已极熟练的人才能练。这一部分包括了直接观想所谓昆达利尼蛇(Serpent Kundalini )的功法。

这个提升生命之气的部分以关于瑜伽师练功时可能发生的各种体验的描述以及这类练习涉及的一些困难与危险的说明来结束。

在以上各章之后，我们介绍了所有瑜伽冥想术中最完全、最流行、最久经时间考验的一种——瑜伽语音冥想。

在解说了瑜伽语音冥想法之后，我们就简要地介绍瑜伽冥想(dhyana,禅)的几种主要形式，以及它们导致的一些入定(Sarnadhi)境界。

第五篇习瑜伽者的生活方式。瑜伽并不只是一套练习——它是一种生活方式。人修习瑜伽姿势和瑜伽冥想目的在于实现身体和精神上的幸福。因此，在修习瑜伽的间时又从事一些有害其身体和精神的活动，对他来说，就是愚蠢和矛盾的了。本书此篇就是讲解瑜伽师从古到今传统上一直遵行的主要守则。

第六部分——附录:按治理不同疾病和问题而编排的瑜伽功索引等等。

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