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瘦手臂的香肩美人瑜伽操普拉提正版生活畅销书

标签：瘦手臂的香肩美人瑜伽操

发布时间：2015-05-05

作者：瑜米之伽编辑

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基本信息：
商品名称：瘦手臂的香肩美人瑜伽操(附光盘)
开本：32开
作者：羽暄
页数：121
定价：25
出版时间：2012-01-01
ISBN号：9787549808878
印刷时间：2012-01-01
出版社：吉林摄影
版次：1
商品类型：图书
印次：1

内容提要：
职场压力越来越大，工作时间越来越长，不到退休年龄的我们，已经拥有欧巴桑或欧吉桑的体质：骨架歪斜、经常性肩颈酸痛、松手臂、驼背……所以，我们还等什么？赶快和羽暄老师一起动起来，让瘦手臂瑜伽操为你打造美人肩、小蛮腰、性感的锁骨和完美曲线，从此告别“金刚芭比”或“棉花糖人”的称号。

《瘦手臂的香肩美人瑜伽操》以简明的文字配上可爱的插画，指导我们如何检测自己的身体状况，认识到问题所在，才能找到适合自己的瑜伽动作，对症下药，事半功倍；再加上羽暄老师真人示范，直击动作要点，只要60招，短时间内就能使僵硬的肌肉软化，体内循环变好，让身体迅速恢复到年轻状态；做完瑜伽后，再来一个美美的精油SPA自我疗愈按摩，美丽加分，效果加倍，足不出户就能用平民的消费，享受VIP殿堂级的保养。随《瘦手臂的香肩美人瑜伽操》特别赠送40分钟DVD教学光盘，跟着老师，一起轻松打造“瘦体质”。

精彩页：
抽筋、疼痛、每况愈下的身体都有所改善了，因为迷上垒球，我被拉进垒球队担任投手，右肩随着投球频率的增加而每况愈下，我必须勤跑中医推拿、针灸才能舒缓疼痛。后来我加入公司的垒球社团，右肩的问题就变本加厉了。因为运动中心倒闭，我失去了训练的场所，投球成绩亦遭遇到瓶颈，经常投不进好球或失分。后来听说职业棒球员通过普拉提斯训练核心肌群，增加投球的协调性，于是经由内人的带领开始接触瑜伽提斯。

借由瑜伽提斯的训练，我慢慢感觉到了身体的进步……虽然离软Q还很遥远，但是以往做不到的动作，经由不断地练习，慢慢可以做到了；以往长程（单日一百公里）骑脚踏车中途发生抽筋的状况不再发生了；投球控球不稳及屡屡失分的状况，因为练习投球次数的增加而慢慢改善了，并且有明显的进步；投完球后，右肩抬不起来及上中医诊所的频率不增反减了；运动后乳酸堆积的感觉还可借由伸展而排除。可以这么说，当初为了让垒球成绩进步开启了我的瑜伽之路；现在为了维持这样柔软的感觉，我上瑜伽课的频率又增加了。

作者简介：
羽暄，专攻体态雕塑、疗愈瑜伽、姿势调整、特殊族群体态调整（肩周炎、高低肩、脊椎侧弯、长短脚等）、普拉提斯，著有《拉筋瑜伽物语》。曾经是一位上班族，因过度工作而失去健康。一度患有内分泌失调、经常性的腰痛、背痛、肠胃炎，甚至因为双脚无力行走，差一点装上人工关节。四年前投入瑜伽的行列，为自己的健康找到了出口，对于瑜伽、疗愈课程、专业瑜伽、整复医学、芳香疗法有一种难以割舍的热爱。希望能让大家在愉快的心情下，用最简单的方式，唤醒生命的活力，来帮助身体重获健康。
专业资质：加拿大Stott Pilates 垫上训练国际教练证照、Vidya Gurukul Yoga Therapy 国际疗愈瑜伽指导师执照。

目录：
前言　一起拥有健康的天使翅膀吧！
专栏1　一起来测试，看看你是用哪种方式呼吸？
Part　1　瘦肚子、美胸，和腰酸背痛说再见，从肩胛骨开始！
专栏2　肩胛骨也会影响心情和食欲？！　
Part　2　动一动肩胛骨，让身体更美丽！
专栏3　稳定核心肌群，会有意想不到的美丽效果！
Part　3　雕塑最难瘦的部位，就做肩胛骨瑜伽！
Part　4　天天都是肩胛骨美人！
……

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