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瑜伽健康生活宝典韩俊老师 yoga教程书籍

标签：瑜伽健康生活宝典

发布时间：2015-03-09

作者：瑜米之伽编辑

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基本信息：
商品名称：瑜伽健康生活宝典
其他参考信息
作者：韩俊
开本：16开
定价：¥49.8
页数：515页
出版时间：2013-01-01
ISBN号：9787553703770
印刷时间：2013-01-01
出版社：江苏科学技术出版社
版次：1
商品类型：图书
印次：1

内容简介：
韩俊女士20余年瑜伽感悟，将充满智慧的古老瑜伽融入日常生活，用朴素清新、温暖睿智的文字引导你如何在生活中修习瑜伽。一半是修身练习，一半是修心智慧，既可以保健养颜，又可以当作“心灵鸡汤”，真正做到“修身+修心”。

打开本书，你会发现原来优雅地生活其实很简单：睡前做几次瑜伽呼吸，忙里偷闲给自己做一碗健康素食，对身边的人说话温柔一些，不纠结于自己的某些“小情绪”……作者从琐碎的细节着手，教你用瑜伽的姿态和哲学去生活，不需要阅读艰涩的文字，不需要高深的心灵智慧，你也能拥有清新婉约的心境，做最好的自己。

编辑推荐：
1．让古老的瑜伽智慧融入生活，给心灵增加些许宁静和快乐，让生命自信但不激进，雅致而不矫作是编写本书时的初衷，此书将会让每位朋友都能在瑜伽生活中发现最好的自己，发掘生活更深层的意义。
2．书中每一个瑜伽体位都娓娓阐释着让人足以受益终生的道理，用温柔敦厚的力量开启每个练习者与生俱来的智慧，抚慰着躁动的心灵。
3．本书以简单易懂的文字，直观贴切的图片，教你用瑜伽打开身体自愈的药库，全面获得“正能量”，变压力为动力，化疲惫为反思。
4．针对人生不同阶段的瑜伽练习，让你一生都有瑜伽守护；顺四季更迭的瑜伽方案，跟随春花和秋实，开启大自然的养生密码。
5．韩俊老师亲自搭配瑜伽食谱，手把手教你巧用当季蔬果制作健康美食，在瑜伽的天地中去发现，去探索，给心灵增加些宁静快乐。

书籍目录：
第一章  瑜伽之道，就是生活之道
……
第二章  正确运用身体，做生活的主人
26尊重身心，才能驾驭生活
27你为什么老是无精打采
29姿态要挺拔，必须有足够的能量 /身体不洁净就会关节僵硬 /知道你的身体在做什么
30在每天的生活中实践瑜伽 /改变不良的生活习惯
31瑜伽不仅是坐下来，而是从起身的那一刻开始
32日事日毕，日清日高，认真而有效地工作
33助人给你最纯粹的快乐
34瑜伽安全练习须知
35练习瑜伽必要的准备
36把身体放回应该在的位置
36山立功 Tadasana·安稳如山
38摩天式Tadasana·基础决定高度
40简易竖腿功 Urdhva Prasarita Padasana·循序渐进
42简易直角式Ardha  Samakonasana·修己安人
……
第三章  释放压力，做最好的自己
75你为什么活得这么累
76你为什么不快乐
……
90最有效的减压瑜伽11式
……
第四章  瑜伽打开身体自愈的药库
……
第五章  7式瑜伽，美丽女人一生
……
第六章  四季瑜伽
……
第七章从瑜伽饮食中汲取健康分子
……
后记

附录：本书体位法索引

前言：
世事纷扰，总是不请自来，好在瑜伽能帮我们准备一个健康的身体和一颗坚忍的心。每日出厅堂，入厨房，烟火人间自有生活的温暖；纵横职场，书剑开阖，波谲商海也可仪静体闲。瑜伽绝对有这样的功力让我们变压力为动力，化疲惫为反思。

瑜伽的圣哲，提炼生活的点滴，娓娓诉说着让我们每个人足以受益终生的道理，用他们跨越千年的修养，把那些不为时空束缚的真理生动鲜活地传递到今天，以一种从容谦抑、温柔敦厚的力量开启着每个练习者与生俱来的智慧，抚慰着躁动的心灵。虽说每位朋友的状态不同，心境不同，感悟不同，但只要顺应瑜伽的引导，将每天细碎的时间利用起来，在瑜伽的天地中去发现，去探索，只要愿意开始，我们终会以瑜伽的姿态优雅地生活。

让古老的瑜伽智慧融入生活，给心灵增加些宁静快乐，让生命自信但不激进，雅致而不矫作是编写本书时的初衷，希望每位朋友都能在瑜伽中发现最好的自己，发掘生活更深层的意义。

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