瑜伽入门

参加瑜伽运动的主体是人，人体内进行的物质代谢是生命活动的基本特征。物质代谢是合成代谢和分解代谢两个相互联系的过程。人体摄取的糖、脂肪、蛋白质等营养物质经合成代谢构...

物质代谢和能量代谢是两个紧密联系的过程，能量代谢过程可使糖、脂肪、蛋白质等能量物质中蕴藏的化学能释放出来，供人们在瑜伽运动时利用。测量能量代谢率，可以真正了解瑜伽...

1.ATP-CP系统 磷酸肌酸(简称CP)是贮存在肌细胞中与ATP紧密相关的另一种高能磷化物，分解时能放出能量.当肌肉收缩且强度很大时，随着ATP的迅速分解，CP随之迅速分解放能。肌肉在安静状...

3.糖和脂肪的有氧氧化供能 在瑜伽运动中氧的供应能满足机体对氧的需求时，运动所需的ATP主要由糖、旨肪的有氧氧化来供能。有氧氧化能提供大量的能量，从而能维持肌肉较长的工作...

研究人体的运动，要定量地测定人体的力学状态和运动功能，以及动作本身的各项指标，同时也可以做定性分析。定量特征既可以进行测量，也可以进行计算，它们具有一定的数值，并...

3.时空特征 时空特征是指人体的位置和运动状态是怎样随时间而变化的。 人体位置变化的快慢程度用速度来量度，速度是矢量，它反映了运动的快慢和运动的方向。运动状态变化的快慢...

根据生物力学的基本原理，人体安全有效地动作时关节活动需依循固定途径，即活动平面(身体的各种平面)、确定方位(身体的方向)和关节活动。 我们在前面已经讲过脊柱屈曲加旋转时...

半月式 请大家以基本站姿站好，双脚打开两倍肩宽，脚指正前方。 吸气，双手侧平举，右脚右转90度； 呼气，曲右膝下蹲，大小腿90度，上身向右倾，至右腋窝抵于右膝上，右臂前伸，...

以瑜伽基本站姿准备，将60%的重心移至前脚掌，40%重心置于后脚跟，两脚分开与肩同宽。...

倒立号称瑜珈体位法之王，也是热爱瑜珈者最想先学会的体位法。...