瑜伽入门

1.有效放松身心，减轻压力，改善焦虑等不良情绪。 2.锻炼颈部、肩部和膝关节等部位，提高身体的平衡性。...

一切瑜伽冥想体系中最主要的共同点就是把注意力集中到某一特定对象之上的深思方法。这也是在冥想练习中唯一可以借助外力技术手段帮助练习者达成目的的可控制方法。也就是说，...

(三)烛光冥想法 烛光冥想是一种非常好的睡前冥想的方法，有助于放松精神，调节睡眠，提高睡眠质量，治疗失眠现象。这种冥想方法还可以改善和调整视力，这也是备受眼科专家们关...

挺直腰背站立，将球放在身体前方0.5米处，身体慢慢前倾，左手扶住球面，左腿向后伸直，右腿保持直立，重心放在右腿上。...

倒箭式美丽功效 1.调理神经系统，对因压力过大引起的失眠、头痛以及心烦易怒等有一定的改善作用。 2.按摩腹内器官，清洁肠道，防治便秘。 3.消除腿部肌肉紧张，放松双...

在开始瑜伽练习之前，让我们先学习正确的呼吸法。呼吸是瑜伽练习中的精华和关键。不正确的呼吸方法有害身体，甚至会导致疾病。你一定感到疑惑:从我来到这个世界的第一刻就开始...

通过瑜伽呼吸法的练习，可以洁净呼吸系统，排出身体毒素，从而达到思想纯净的状态。 瑜伽调息法是用来洁净身体的瑜伽呼吸练习。呼吸是人最重要的机能。瑜伽认为，人的呼吸量是...

减轻工作和生活中的压力，消除紧张情绪，使人心情舒畅。...

收束法：即班达(梵文Bandha 、音译班达)，意为约束控制、封锁封印。它是瑜伽中特有的练习方法之一，含有收缩、束缚的意思。班达可以使人聚敛散布在体内各处的气息能量，进行集中...

盛夏来临，酷暑天气，难免湿热。今天推荐一组适合晨起后练习的瑜伽动作，帮助家人们唤醒身体，以饱满的状态迎接每一个阳光灿烂的日子。 Anybody can practice Yoga. Yoga dont need special...