瑜伽入门

本栏目提供初级瑜伽入门教程,让瑜伽初学者轻松的学会最基础的初级瑜伽动作,包括拜日十二式等基础瑜伽体位的练习方法。

起床之后的6步拉筋瑜伽动作

2014-08-01

当你在睡觉的时候，有的时候身体会一直保持一个姿势，容易造成脊椎的受力面积不均，两边的椎体也会像桥墩一样承受很大的压力。起床后就有可能会有腰酸背痛的状况发生，眼睛睁...

标签：瑜伽教程瑜伽动作
练习瑜伽需要注意的日常饮食及营养摄取(下)

2014-08-01

(六)矿物质原指地壳中天然存在的化合物或天然元素，在营养学中，矿物质一词是指食物或机体组织燃烧后残留在灰分中的化学元素。人体内约有50多种矿物质，其中有些元素是身体保...

标签：瑜伽原理瑜伽教程
练习瑜伽需要注意的日常饮食及营养摄取(中)

2014-08-01

(二)纤维在这里我们提到的纤维主要是指膳食纤维。众多的营养学家给出的关于膳食纤维的定义是这样的:膳食纤维是指能被人体小肠消化吸收，而在人体大肠部分能全部发酵的可食用的...

标签：瑜伽原理瑜伽教程
练习瑜伽需要注意的日常饮食及营养摄取(上)

2014-08-01

对于一个有意通过瑜伽或其他运动健身的人来说，首先要了解自己一天摄人了多少热量，食物中是否含有足够的各种营养素。热量摄人过量或不足会使你的体重增加或减少，营养素的缺...

标签：瑜伽原理瑜伽教程
解析如果天冷，该不该练习瑜伽？

2014-08-01

很多会员问，现在天气炎热很适合练习瑜伽，能够达到瘦身的效果，那要是冬天冷了还能练习瑜伽吗？今天就提前帮大家解析一下到底天冷还能不能练习瑜伽？天气冷更该练瑜珈。相传...

标签：初级瑜伽瑜伽教程
美丽功效鳄鱼式

2014-08-01

1.消除身体疲劳感，使人神清气爽、精力充沛。 2.促进脊柱区域的血液循环，矫正脊椎关节错位，改善脊柱功能失调。 3.清理呼吸系统的滞留物，防治哮喘病和其他肺部疾病。...

标签：鳄鱼式
缓解女性生理痛的蝴蝶脚和桥式瑜伽

2014-07-31

髋关节对女性的生殖系统有直接的影响，长期的生理痛，经期不规律等都有可能是因为髋关节太紧或者骨盆不正所造成的，要好好改善女性生殖系统的问题，千万不要忽略了髋关节周围...

标签：瑜伽理疗初级瑜伽
缓解女性生理痛的猫式瑜伽伸展

2014-07-31

髋关节对女性的生殖系统有直接的影响，长期的生理痛，经期不规律等都有可能是因为髋关节太紧或者骨盆不正所造成的，要好好改善女性生殖系统的问题，千万不要忽略了髋关节周围...

标签：瑜伽理疗初级瑜伽
缓解消化不良的扭转筋瑜伽运动

2014-07-31

扭转筋太僵硬的时候，很容易造成身体和骨盆的左右扭转，当骨盆位置不正确时，骨盆中的神经容易受到压迫，这样一来使得身体代谢缓慢，一旦身体代谢缓慢时，会直接影响消化系统...

标签：瑜伽理疗初级瑜伽
美丽功效铲斗式

2014-07-31

1.血液倒流回头部，增加脑部供氧量，使头脑清醒，消除全身的疲劳感。 2.滋养脊柱神经，刺激腹内器官，使人保持活力。...

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