瑜伽入门

脱掉高跟鞋，运动后，睡觉前，多按压脚踝周围的几个穴位，不但消除疲劳肿胀，还能活络中部血液循环，让足部也有漂亮的曲线哦！ 1、解溪穴：位于脚弯正前面，两条筋中间的凹处...

足部可以说是身体最疲劳的部位了，当然要好好地慰劳它，何况若是不注重足部美容保养，美美的双腿下竟然是粗糙的双脚，多煞风景。 每周一次，可在洗澡后，先用一盆热水泡脚10分...

长的高和修长可不尽然是同义词哦！有人不过五尺之躯，一看起来却飘逸动人，有人身高超过170厘米，却看起来相当笨重，除了衣着搭配得宜之外，重点就在身材比例，而其中下半身的...

做瑜伽也能让肌肤柔嫩美白，想不到吧，而且瑜伽的美白效果是全身性的，主要是借全身的活动，调理省力技能，促进血液循环与新陈代谢，不但促进荷尔蒙分泌，帮助顺畅生理，更能...

活络全身气血，美化身体曲线，有美白及改善皮肤粗糙现象的功能，增强体力及免疫力，可矫正驼背，预防老化，是一个非常优秀的健美体位法。 练习时注意吸引是否顺畅，并将意识放...

每天要练习5-10回，女性皮肤的好坏，与生理期及生理期功能是否正常息息相关，因此此动作应该坚持每天练习，达到保养自己的目的。 此动作可刺激大腿内侧及骨盆，鼠蹊处的穴位，...

该瑜伽体式可以让血液循环通畅，使人神清气爽，增强自信心，美容养颜，使全身嫩白又可防止老化，并可因刺激到头顶穴位而防止头昏眼花，神经衰弱，解除失眠与压力。 配合着顺畅...

此动作完成时，如果重心不稳，可先止息，后仰后，重心稳定下来，再保持舒畅的呼吸，暂时的止息可帮助平衡更好，但重心稳定后，一定要呼吸顺畅，才不会头晕。 美人意识： 将意...

按摩是一种被动运动，通过合理按摩，可使肌肉活动增强，血液循环加快，增加脂肪的消耗，尤其是腹部按摩，除可加快脂肪代谢和增加能量消耗外，还能促进肠胃蠕动，增加排便次数...

动作： 1以手杖式坐在地面上。弯曲左膝，使左膝和左脚完全放在地面上，左脚脚后跟贴着右侧腹股沟。右腿向后完全伸展，右大腿前部、膝盖、胫骨和脚趾上部贴在地面上。左手放在...