瑜伽入门

【美人瑜伽课前感言】俗话说的好，牵一发而动全身，真的不是来哄人的，人体是一个循环体，人体的器官状况会反映一个人的身体情况，比如额头起痘，眼睛发红等这些都是因为脾胃...

【 美人瑜伽课前感言 】俗话说的好，牵一发而动全身，真的不是来哄人的，人体是一个循环体，人体的器官状况会反映一个人的身体情况，比如额头起痘，眼睛发红等这些都是因为脾...

当做到步骤3时，记得腰及下腹部尽量下压，头则上抬，让下巴往上牵引到颈部有感受的地步，做步骤4时，下半身保持不变，但上半身尽量扭转向后方，直到腰部，背部有感觉。...

颈肩背这几个部位，虽然自己多半看不到，蛋却是女性展现性感与魅力的重要焦点，虽然虎背熊腰也不是错，不过像猫咪般优雅，肯定更迷人，快翻出你的细肩带与露背装，准备吸引众...

初学者颈肩部可能较僵硬，可做到步骤4即可，不要勉强，这样就已产生功效，别担心。 肩膀放松就很迷人： 均匀滑顺的颈肩线条，往往让人感觉性感无比，要达到这样的效果，除了常...

上臂是很容易堆积脂肪的地方，有些人明明不胖，上臂却肉肉的，或是好不容易减肥成功，手臂却仍然松松垮垮，前后摆荡，其实只要持之以恒地做练习，这些都是可以解决的问题，相...

双脚交叉叠坐时，若膝盖会疼痛，就不要勉强，停留时间不用太长，此外双手在背后如果互握不到，可以用双手拉住毛巾代替，久了柔软程度增加后就可握到手了。 牛面式 1、单脚跪立...

完成步骤2时，要尽量将肩胛骨往后撑开扩胸，完成步骤3、4时，置于下方的手需施礼，将上面的手臂往下牵引。 美人意识： 可将意识集中在胸口或手臂牵引处，并大声告诉自己，我要...

大小不是胸部一决胜负的唯一条件，胸部与体型的适当比例，以及饱满，坚挺的漂亮线条，才是让人能昂首扩胸的重要因素，虽然尺寸大小在青春期后就无法大幅改变，不过后天持续的...

超弹力美胸操 一画圈、二挤、三轻拍，每天洗澡后三个动作，让你的胸部充满活力。 洗澡后先涂抹健胸保养品或乳液，首先食指、中指、无名指全并，以画圆的方式由中心向外按摩乳...