姿势分解：
①按基本站姿站立。
②吸气，两手慢慢举至头顶上方，挺胸，收腹，自然呼吸30-60秒钟，伸展脊柱。头尽量后仰。
③呼气，慢慢伸直上体，合十双手放于胸前，低头放松。重复此姿势3次。
益处：
消除腹部多余脂肪，并使腹肌平滑、有力。增加胸椎、脊椎的弹性。
小贴士：
尽量把每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好，尽可能慢慢完成。
①按基本站姿站立。
②吸气，两手慢慢举至头顶上方，挺胸，收腹，自然呼吸30-60秒钟，伸展脊柱。头尽量后仰。
③呼气，慢慢伸直上体，合十双手放于胸前，低头放松。重复此姿势3次。
益处：
消除腹部多余脂肪，并使腹肌平滑、有力。增加胸椎、脊椎的弹性。
小贴士：
尽量把每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好，尽可能慢慢完成。
瑜伽装备选购，使用，保养技巧，瑜伽视频，瑜伽音乐资源下载，瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：瑜伽体式-罐头开启器式 下一篇：瑜伽基本的坐姿——安乐坐
双人把竿瑜伽-更多伸展，更好玩
坐角式在牵拉中放松背部和腿部
印度瑜伽坐姿体式—手杖式
三角-头倒立式珍藏视频推荐
第34天：流瑜伽里的力量瑜伽练习序列
发布时间： 2016-02-19
海边瑜伽-流瑜伽串联欣赏
发布时间： 2015-06-03
30分钟沙滩瑜伽练习序列
发布时间： 2016-04-12
30天瑜伽挑战:流瑜伽-拜日式视频
发布时间： 2015-07-03
第66天：瑜伽头倒立练习课堂
发布时间： 2016-03-04
第47天：针对全身的流瑜伽序列课堂
发布时间： 2016-02-26
30天瑜伽挑战：手部和腕部瑜伽锻炼
发布时间： 2015-07-07
FT瑜伽系列-第十二集：阴阳瑜伽2
发布时间： 2015-06-03
相关推荐
- 减压助睡眠的太极瑜伽视频下载01-12
- 为减压准备的瑜伽 -Tim Senesi12-30
- 减压和放松的瑜伽练习 - Tim Senesi12-30
- 适合恋爱告白阶段练习的瑜伽体式12-21
- 测试一下哪种瑜伽提斯搭配更合适你12-01
- 唐幼罄教你瘦身的瑜伽提斯生活(下)11-26
- 早晨不想上班 练瑜伽保持好心情11-02
- 多种瑜伽方法助你减轻压力10-27
