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瑜伽热身:头部和脸部的热身动作(4)

发布时间:2015-03-31

作者: 瑜伽站长

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转动头部
    A、吸气,先将你的头部尽量向右转.呼气,再将头部转回到正面.重复这个动作,不过这次是向左转,交替连贯地进行这个动作两到三次让你的下巴与地面平行。

脖子后面
    B、呼气然后将头低下下巴向胸部靠拢,最少保持这个姿势两个呼吸的时间,恢复原状时吸气把头重新伸直。

脖子前面
    C、吸气并抬起下巴拉伸脖子的前面部分,保持这个姿势一到两个呼吸的时间,呼气把头低下,下巴向胸部靠拢,保持这个姿势一到两个呼吸的时间。


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