呼吸和悄绪
    正确的呼吸与情绪和大脑状态有根本的联系，例如当我们受到惊吓时。会倒吸一口气并屏住呼吸，当我们感到疲劳和烦闷时，我们的呼吸会被拉得很长一一我们会打呵欠，如果我们感到生气或难过。呼吸就变得没有规律而且起伏很大，当我们感到紧张担心或焦虑时呼吸就会变得很浅，并且非快即慢。

    由于呼吸和情绪是相互依赖的，因此如果我们能控制呼吸。就有可能减少情绪的波动，任何时候我们都能够选择均匀、平缓的深呼吸，你将很快发现在呼吸平缓、有规律的时候很难感到焦虑.当然，反而言之。当呼吸很急、很快‘很不均匀时，你的情绪也很难平静下来。

            正确的呼吸之道
    在瑜伽中。(除非特别指定方式)所有的呼吸都是通过鼻子来进行的，鼻子里的鼻毛能过滤空气中的尘埃并使空气在进入肺之前变得更加温暖和湿润，如果空气通过嘴巴进入肺部，那么将把未经过滤的污染物直接带进肺里。

    在大多数瑜伽练习里.呼吸由一个健康的姿势开始，为了让横隔膜得到最大的锻炼，必须紧缩下腹部(让肚皮尽量贴近脊椎骨)让空气进入胸腔和上腹部在肚脐和胸腔之间。

    1、在吸气时。扩充上腹部和胸腔，让前后胸腔都充满空气。

    2、在呼气时，放松胸腔和下腹部让废气流出去，运用腹部的肌肉帮助吐出废气直到所有废气都吐出为止(腹部肌肉的收缩会导致横隔膜向上压迫，并压缩肺部，使肺部所有空气都被清除出去)。