放松和冥想之间的区别
    放松不需要大脑保持2觉或注意力集中.它与睡眠的状态非常接近.而且持续的放松状态会让你入睡。

    而冥想则通过把注意力集中在当前的时刻(一般会把注意力集中到一个特定的物体图像、词语、短语或情绪上)训练大脑进入一种更高的意识和警觉状态.冥想是一种清醒而又苦觉、平静而又专注的状态。

    在瑜伽中，放松和冥想都是非常有用的技巧.而且都需要保持一种平静的状态.来面对生活中的压力。

    为了能从瑜伽中获得最大的益处，我们必须要同时修炼哈他瑜伽和冥想.传统上一般认为哈他瑜伽是为了更好地冥想而进行的准备运动。因为姿势、呼吸和放松能消除身体的紧张情绪调理神经系统，从而使冥想时身心更加安宁.姿势和呼吸还能让大脑注意力更加集中。并专注于当下.从而达到冥想的最终目的。

    相反地普通的冥想练习也对哈他瑜伽的修炼有帮助。因为冥想能更深入地调理神经系统从而营造出一种宁静祥和的状态.冥想还能帮助我们识别身体中妨碍姿势练习的紧张区域，控制大脑的重复活动.从而让修炼者真正地放松更好地练习瑜伽。