一、难度系数：1.1
二、练习方法：
俯卧，双手臂向头顶的方向伸展落地，前额触地，颈部放松，双腿自然分开，脚跟外展。
三、呼吸要点
呼吸自然平稳。
四、意识控制
关注整个呼吸过程。
五、评判标准
充分放松。
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