膝盖在瑜伽中是常被忽略的部分，但其实却相当重要，圆润而健康的膝盖，走起路来挺直漂亮，不会老态龙钟，膝盖保养得号，追跑跳碰都没问题，更何况一对漂亮的膝盖就像画龙点睛，为双腿的美丽加分不少，美人们能不注意吗？
膝盖周围有许多穴位可以让胃部、血液循环舒适畅通，其中阴陵泉，血海，膝关又是对膝盖有直接保养功能的穴位。常常按压，可以保持膝盖灵活健康，走路特别有风噢！
此动作可强化膝关节，美化膝盖与腿部，促进全身血液循环，可改善体质，增加体力，并防止臀部下垂或下半身肥胖，也可防畏寒症。

1、双膝着地，双手分开与肩同宽，置于前方地板，做深呼吸。

2、吸气，将背部向上弓，右膝向头部方向内缩，头也尽量向右膝方向内缩，吐气，停留数秒，做深呼吸。

3、吸气，右脚向后方拉开，伸直，腰部放松往下陷，头尽量抬高往上看，停留数秒，做深呼吸。
4、还原，换脚做。