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清洁肺部、支气管和甲状腺重要性

标签：瑜伽入门瑜伽教程

发布时间：2014-11-20

作者：瑜米之伽编辑

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       清洁肺部、支气管和甲状腺
       在前面己经提到过，呼吸意味着生存。那么空气是通过什么样的通道进入我们的身体，又是怎样在我们体内移动的?知道这些，就不难理解肺部、支气管和甲状腺的作用了。

       空气经过鼻子进入体内，通过气管，最终进入肺部。肺部便是气体口袋，而支气管便是通道。从鼻子到肺部，都有可能生病，具体分为鼻涕感冒、支气管炎和肺炎，可以说离鼻子越远、病越严重。

       在人体中，有构成骨骼的筋骨系统，有负责神经的神经系统，有血液流动的循环系统，有从嘴巴到肛门的食物移动的消化系统，有负责荷尔蒙的内分泌系统，最后还有从鼻子到肺部再回到鼻子的呼吸系统，总共六大系统。在这六大系统之中，瑜伽哲学认为最为重要的便是呼吸系统。组成呼吸系统的器官是肺部和支气管。甲状腺属于负责荷尔蒙的内分泌系统，同汽车的润滑油作用接近。就像汽车没有润滑油会报废一样，身体内如果荷尔蒙分泌不正常，将很容易患关节炎和前列腺炎等疾病。

       性格孤僻、挑剔的人特别容易患甲状腺疾病。原因是过多的思虑会消耗体内大量的荷尔蒙，令甲状腺变得十分脆弱。但是，并不是所有的甲状腺疾病患者都是性格孤僻者，只是说甲状腺的状态与神经有着不可分割的联系。位于颈部的喉轮，能够维持身心的均衡，培养创造力，对甲状腺机能有很大的影响。

        这里之所以将肺部、支气管与甲状腺放在一起，是因为它们位于相似的位置，对于相同的刺激很敏感。下面让我们来学习一些能够打开心胸、促进荷尔蒙分泌的姿势。练习时，请注意将意识完全集中在各个刺激部位。

        鱼式：http://www.yujiame.com/rumen/2014819.html
        眼镜蛇式：http://www.yujiame.com/rumen/2014945.html
        肩倒立式：http://www.yujiame.com/rumen/2014889.html

        查看呼吸
        在学习关于肺部的姿势前，我们先来了解一下呼吸。

      对于所有的运动，相比“粗糙”的呼吸而言，柔和的呼吸往往更加适合。所谓“粗糙”的呼吸，是指呼吸时一边抖动肩膀，一边快而急促地进行短呼吸，这种呼吸方法不仅不利于消化，而且不利于荷尔蒙的分泌。相反，正确的呼吸方法为呼吸时间长，深而柔和。感兴趣的读者可以观察一下自己的呼吸，会发现随着心情、姿势等具体情况的不同，呼吸的效果也完全不同。想要使自己平时的呼吸变得深而平稳，最好选择在一个安静的环境中努力练习。那样，不仅能够促进消化，还有利于荷尔蒙的分泌。另外，通过修炼呼吸法，例如强化隔膜运动和心肺运动等，还能够克服很多呼吸疾病。其中有代表性的呼吸方法是“鱼式风箱呼吸法”、“拍打胸口法”等。

        风箱呼吸法
        鼻子像风箱一样快速吸气呼气，反复几次。